jak robić

[...] bieg ma być odrobinę szybszy. np. Pierwszy- 10sek (wolny spacer) 2raz-9 sek 3raz-8sek 4raz-7,8sek i tak do 160 razy. Przeciętny człowiek w wieku 18 lat zrobi z 80.Rekord jaki widziałem 130. Dlaczego kropelki- bo muzyka idzie w rytm spadających kropel. 5 kapnięć ma ci starczyć na przebiegniecie 20m. Pewnie są jakieś alternatywy ale zwykle [...]

Lepiej robic "szóstke" po treningu,czy o innej porze dnia?? Po treningu, to tak jak aeroby po siłce.

stawiam że estro wywaliło zrobił bym tak samo tylko własnie enan minimum te 12 tygodni,zrób badanie przed cyklem test,estro i prolkę jak by coś się działo niepokojacego powtarzasz badania i wtedy wiadomo co robić i jak działać

[...] jeszcze instrukcje obslugi: Skoki przez skakance powinny być niskie, na palcach, na wysokość ok.3 cm. Postawa wyprostowana, brzuch wciągnięty, cofnięte barki, łokcie jak najbliżej ciała, ale dłonie lekko odsunięte od tułowia. Do wprawiania skakani w ruch używaj tylko dłoni (nie barków). Na początku nie musisz robić wszystkich [...]

Tak mówię o przerwach między seriami, bo też słyszałem że to nie ma wyglądać tak że sobie leżę i odpoczywam tylko mam robić jakieś wymachy itd. żeby cały czas mięśnie pracowały. Co do oddychania to wygląda to tak, że jak przypomnę sobie, że trzeba oddychać (cały czas o tym mi się przypomina jak ćwiczę) i wtedy ta czynność automatyczna przestawia [...]

no i dobra, powoli do celu, gdzieś musisz zacząć co nie? ;) Zacznij to robić i sam się zdziwisz jak szybko ci się organizm przyzwyczai, zaczniesz zwiększac tępo. Do tego uważaj na to co jesz, nie zasypuj się słodyczami i słodkimi napojami i stosuj się do tych wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Będzie [...]

Mi nie chodzi o piramidki, tylko o to ze on ma tego genesisa w którym pewnie będą, o ile w ogóle będą, śladowe ilości mety, wiec dawka 30 mg w rzeczywistości będzie mniejsza ale zacznie coś robić dlatepgo podbil bym ja w dobrym momencie minimalnie ... Ale jak będzie czul działanie wystarczjco to nie ma sensu podbijanie...

[...] dwa rózne odmienne suplementy 4.Olimp Carbonox™ 1000 gram - jeżeli treningi naprawdę cie.żkie ok, jezeli chcesz robić redukcje nie najlepszy pomysł 5.ISO PLUS® POWDER - tak jak z carbo 6.Trec L-Carnitine Gold 473 ml ( może być czy przesadzam) - wyrzuć 7.Olimp - Vita-Min Multiple Sport - zbędne chyba że dieta kuleje to ok Do tego dołącz [...]

Wiem że drążę ale chcę jasno wiedzieć czyli nie stosować armidexu i finasterydu wraz z testem. Robić badania i zbijać na bierząco? Ty po prostu nie rozumiesz co się do Ciebie pisze :-) Jak będziesz się źle czuł czy tam zrobisz badania też wtedy i tak dostawisz do testa bo przecież będzie potrzeba zareagować żeby było dobrze.

[...] z zastosowaniem drążka, różne rodzaje pompek, brzuszków, do tego stretching etc.. Jedynie czego potrzebujesz to właściwie drążek, chociaż przydałoby się zmajstrować jakieś poręcze do pompek,ale wystarczą stabilne krzesła. W książce masz rozpisane całe plany treningowe na rok/półtora. Polecam gorąco. Uwaga- jak kupujesz drążek to sprawdź [...]

[...] tak z 70% tego co podnoszę max, żebym dał radę serie robić tak ? a na siłę to się robi np: 12,10,10,6 czy 12,10,6 ? i za każdym razem zwiększamy ciężar, ten końcowy jest jak największy tak żebyśmy dali radę. poprawcie jeśli coś źle. a rozgrzewka to jak się przebiegnę z 600m dla pobudzenia mięśni i serca a potem rozciągnę na siłowni to [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Wyciskanie sztangielek w siedzie Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangą. Co do martwego ciągu moge robic, jak napisales z mniejszym obciazniem, ale wiecej powtorzen, ale nie na prostych nogach. Z drazkiem bedzie ciezko raczej nie mam mozliwosci zamontowania tego. I z kazdym [...]

[...] pozniej sa problemy z tym zeby "ruszyc" do przodu w planie widze ,ze wszystko robisz *10powt. stały cięzarem - wg mnie lipa, pprzynajmiej w pierwszysm wyciskaniu jak "arnoldki" lub inne np. wyciskanie sztangi sprzed głowy powinienes robic progresje przy seriach np.. 4*12/10/8/8 ps. musze leciec - jutro zawitam , wiec napisz [...]

jak dla mnie to bicie piany skoro cykl planujesz za 7 miesięcy test solo to opcja najlepsza pod wieloma względami będziesz miał robić cykl , napiszesz i wszystko ci się pomoże dopiąć a jak chcesz się coś tam "dokształcić" poczytaj forum bo tematów z 1 cyklem to są tysiące

Tzn ja robiłem FBW i robie nadal ale tego FBW tez ponoc nie mozna robic zbyt długo nie? czy jak ćwicze MMA to nie ma problemów zebym dalej robił? FBW juz 2 miechy robia

[...] 30 m max z rozbiegu przerwa -3' 5 min rozciąganie, 5 min trucht 2 dzień: rozgrzewka; biegane na 80%: 8x100m p - 3 min; 5 min rozciąganie, 5 min trucht 3 dzień: rozgrzewka jak zawsze + 2x przeplatanka + 2x odstawno dostawna 3x20 skok; 3x10 skok żabka; 2x10 skok lewa noga; 2x10 skok prawa noga 5 przebieżek, 5 min rozciąganie, 5 min trucht 4 [...]

[...] to robić z większym ciężarem ale pod warunkiem że szybkość i dynamika wyciskania nie spadnie) , Oba treningi muszą być wykonywane w odstępie 72 godzin ( np pon-czwartek ) , tak jak wspomniałem wcześniej w inne dni pracujemy nad innymi partiami . Żeby wyciskać duże ciężary należy trenować całe ciało , a nie tylko samo wyciskanie .Pozdro !

i co jak ktos ma typ budowy pomiedzy jedna a droga jak wyniki maja sie do tego nie bralem tego pod uwage w ankiecie,tylko mezo,endo albo ekto za malo osob bylo by robic az takie porownania.

Okej, rób tak jak mówiłem:) jak nie ustąpi to wiesz co robić:) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-21 05:23:58

mozliwe, ze faktycznie problem dotyczy butt winka zerknij co robic y sobie z nim poradzic https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1593206641000667 warto by bylo gdybys dostarczyl nam wiecej danych jak np film z samego przysiadu by zobaczyc jak pracuja rowniez biodra, kolana